Пётр Мамонов рассказывает о своей жизни в деревне, о том, что мужик должен уметь делать все работы, а не только заниматься фитнесом. Он также говорит о том, что каждый день в деревне уникален и о том, как он задумывается о своей жизни в полной темноте. В целом, Мамонов выражает философскую точку зрения на мужество и жизнь в целом.

Стать уютным человеком - значит излучать тепло и свет, дарить другим людям радость и делать добро. В компании таких людей ты становишься лучше, теплее и гармоничнее. Быть уютным человеком очень приятно, хотя и трудно, ведь в современном мире люди привыкли получать, слишком редко отдавая что-то взамен. Но стоит попытаться, чтобы стать ближе к другим людям и к себе самому.

Программа тренировок для девушек, которые хотят сделать акцент на ягодицы и заднюю поверхность бедра. Рассчитана на тех, кто уже имеет некоторый стаж тренировок и физически готов к 4 тренировкам в неделю. Включает в себя упражнения на грудь-дельты, переднюю поверхность бедра-ягодицы, спину-задние дельты и заднюю поверхность бедра-ягодицы-икры. Каждый день тренировок содержит общую разминку и несколько упражнений с различным количеством подходов и повторений.