Программа тренировок для девушек, которые хотят сделать акцент на ягодицы и заднюю поверхность бедра. Рассчитана на тех, кто уже имеет некоторый стаж тренировок и физически готов к 4 тренировкам в неделю. Включает в себя упражнения на грудь-дельты, переднюю поверхность бедра-ягодицы, спину-задние дельты и заднюю поверхность бедра-ягодицы-икры. Каждый день тренировок содержит общую разминку и несколько упражнений с различным количеством подходов и повторений.